第461章 好好吃饭
第461章 好好吃饭
晚上。
金丝雀码头外面的灯已经都亮起来了。
楼和水互相映著光，但天色还没完全黑透，窗上映著路灯和很浅的月色。
苏澄回到家没多久，宋雅就按响了门铃。
嗯哼。
来的正好。
苏澄早就已经饿了。
他期待地询问宋雅：“宋老师今天给我准备的什么哦？”
宋雅笑了一下，缓缓地把保温盒掀开，里面冒出热气。
上层是一整盘西兰花炒虾仁。
西兰花被焯得刚好，翠绿不发黄，茎部切成小段。
虾仁则是完整的大只，开背去虾线，炒得有点微微捲起，表面带著一层很薄的汤汁。
下层是一小碗清汤，里面只有几片蘑菇和豆腐，顏色清亮。
苏澄扫了一眼。
菜有了。
饭呢？
苏澄微微惊讶：“没了吗？”
“嗯，这几天你的作息调整过来了以后，晚上不给你配主食了。”宋雅语气平静，“白天脑子跑得太满，晚上血糖再大起大落，对睡眠不好。”
她说著，用筷子轻轻拨了拨菜盘。
“西兰花的膳食纤维和微量元素多一点，维生素c、k都够，虾仁这边是优质蛋白，脂肪不高，对心血管和神经都有好处。”
简单说。
宋雅就是给苏澄补一补燃料，但又不会给他的身体堆太多的负担。
她刻意把话讲得很直白，没有大段营养学名词。
苏澄白天靠咖啡和糖把脑子撑著，晚上就要把血糖往回收一点，不然躺下以后脑子还在兴奋，睡的会不踏实。
这是她为苏澄调配的食谱。
只要苏澄按照她做的来吃，不管白天怎么折腾自己的身体，都不会那么容易透支。
这话说出来有点逞强。
不过事实確实如此。
她准备的是一套，不需要交“血糖税”的高效营养食谱。
什么是血糖税？
就是吃完一大碗米饭或者麵条这种精致碳水，先兴奋一阵，然后血糖持续走低。
会觉得又困又烦，干什么都没力气。
这就是血糖税。
所以这套食谱的底层逻辑其实就是足够的营养物质+血糖稳定+饱腹感。
宋雅不是没在职场上待过，她可太清楚了。
像苏澄这种脑力输出最怕的就是脑子突然变得黏糊糊的，像是蒙了一层雾似的，做什么反应都会慢半拍，下意识的会看著屏幕发呆。
这种现象如果放在金融领域，那带来的影响和后果要再被放大。
可能走神一秒钟，状態出脱一秒钟，就要有成本上的损失。
对苏澄来说，晚上吃西兰花和虾仁不是为了减肥，而是为了第二天的清醒状態。
肠胃没那么负担重，睡眠质量高一点，第二天早上起床，脑子也不会像被油糊住。
第二天工作的时候有没有脑雾，很大程度取决於前一晚吃的东西有多乾净。
白天的用脑量大，晚上如果不补点好蛋白，第二天脑子会没有燃料。
乾净可不只是吃点蔬菜那么简单。
如果只吃点蔬菜沙拉，煮点生菜什么的，血糖是稳定了，但身体里没燃料，注意力还是不持久。
第二天往往会形成另外一种形式的脑雾。
作为生活助理，宋雅不是“关心”苏澄，而是拿出了一套非常专业的標准来服务苏澄。
苏澄怎么活她肯定管不著啊。
熬个通宵也好，24小时连轴转也好，这是苏澄自己决定的。
她负责的是这套活法在身体上还能撑得住，把最基础维护做到极致。
如果能长久地按照这份食谱吃，那苏澄精神状態会稳很多。
不至於像有些职场上的人那样，在到了一定岁数以后立即就垮了。
可如果有些东西苏澄真的很喜欢，比如薯片可乐辣条什么的，每天非要吃两口的话，那宋雅也肯定不会多说什么。
毕竟。
苏澄找生活助理是为了方便他的生活，不是为了让他如何在饮食上自律。
她肯定不会逾越这个界线。
“啊？真的吗？”
“真的。”
“中！”
苏澄没做太多犹豫，欣然接受这份食谱。
他当然也知道脑雾+血糖税这个东西，他自己平时也会很注意这方面，以此来保证自己的脑子处於清醒的状態。
但肯定没有宋雅这么细致，这么系统性的关注罢了。
宋雅现在在这方面给下功夫，那他当然接受了。
只要是能让自己变得更好的事情，谁会不接受呢。
苏澄是成年人，他肯定不是那种，不我就要喝奶茶吃炸鸡的人啊！
但其实关键点就在这里。
按照宋雅准备的食谱来吃，並不是硬逼著自己吃，每天都在心里告诉自己吃这个有好处吃这个对自己有好处。
那也太几把痛苦了。
为了脑子更清醒，然后刻意的去这么吃，哪怕不想吃或者吃腻了也逼著自己吃，那其实效果不大。
靠著意志力去强行追求那种状態，那永远也进入不了那种清醒的状態。
反而也会產生脑雾。
日常就照著食谱吃，因为这些东西在生物学上確实有这种效果。
但在心理层面，想吃炸鸡的时候我就吃一次炸鸡，想吃米饭就吃一次米饭。
脑雾+犯困是一定的。
生物学上就是这么个规矩，不以任何人的意志力为转移。
真正懂的人会进行適配调整。
中午吃了大米饭会犯困，但下午有一个很重要的事情要解决，需要清醒的大脑，且中午没有补觉的时间该怎么办？
很简单。
那就晚上再吃唄。
说句实话。
苏澄还真不知道自己当时连著吃泡麵的那段时间是怎么熬过来的。
他甚至感觉自己脑子里多多少少有点后遗症。
如果有一种技术能检测到人脑的常规储备细胞————不对不对不对，好像那么说有点麻烦。
苏澄换一种说法。
如果说血条是100的话，他当时那么干可能会让自己血条上限扣个几点，现在变成99、98、95也说不定。
其实穷养在这方面也有很详细的体现。
报各种辅导班，但吃清汤掛麵。
能通过吃清汤掛麵保住命就不错了，还提成绩提分。
提升个屁的吧。
但老登是绝对不会理解的。
老登天天牛排红酒，享受绝对的营养是必要的。
偶尔还来个按摩放鬆身心。
所以也可以这么说，老登其实理解，他其实什么都懂。
只是老登不想理解。
因为苏澄吃泡麵只不过是天將降大任於斯人也。
妈的。
老东西那一套话术苏澄提起来就烦。
苏澄当然知道通过鱼类摄入里面的欧米伽3对脑子好啊。
也知道吃蓝莓对脑子好啊。
那不是“家里没那个条件”吗！
必须白水煮兔子。
苏澄觉得自己如果从小就这么吃，十几年的复利下来估计早就甩开相同智商相同背景的孩子几条街了。
如果只是在吃上硬说老东西亏待了自己怎么怎么样也能说。
但吃啥东西，的的確確是这个“穷养体系”对苏澄造成影响的一个小方面，一个小小的分支。
当然。
不能以偏概全。
產生脑雾的方式有很多，也可能是情绪、压力之类的。
苏澄不能把自己有脑雾的东西都怪在老东西不给自己吃好的。
但有影响绝对是有影响的。
跟他的意志力坚韧不坚韧，以及和他是不是废物没多大关係。
“血条上限”是肯定掉了的。
这是生物学决定的。
宋雅被苏澄的见解惊讶到了。
她原本以为需要自己向苏澄费一番口舌来解释为什么要这么吃，这么吃有什么好处。
但没想到完全不需要。
苏澄本身就懂。
苏澄略微带点骄傲：“那我当然懂了，你不是知道我之前是諮询出身的吗？”
好好吃饭的意思，可不是吃一碗盖著小半碗豆角的麵条子，或者炫一大碗自己蒸的米饭啊！
宋雅解释：“呃，知道，但这是营养学方面的东西？”
“对啊，所以脑力劳动者都会主动了解这方面知识的啊，为了让他们自己更有效率，更好的被困在那个时间陷阱和效率陷阱里。”
“效率陷阱？”
“嗯，一句两句跟你说不明白。”
这个话题展开说的话可能就没完没了了。
“我先吃哈，饿了。”
苏澄用筷子夹起一只虾仁送进嘴里。
味道很淡，只有一点盐和蒜香，但口感很好，不油不腻苏澄看著宋雅盯著自己在吃，隨口问：“你吃过了吧？”
“嗯嗯，还没，我这会下楼跟小嵐一块去吃。”
苏澄嗯了一声刚要继续吃，反应过来：“？小嵐在你那？”
“对。”
苏澄疑惑了一下。
今天他下班回家都没见小嵐。
她下班比自己还积极准时。
而且还来找宋雅蹭饭！
苏澄说得很自然：“那让她上来唄，一起吃啊。”
“没关係。”宋雅摇头，语气很平，“我们在楼下吃就可以了。”
宋雅补充，她把话说明白：“苏总你已经很累了，回家还是安静一点比较好”
苏澄噗笑一声。
好像也是。
小嵐那个性格，一张嘴说话就停不下来。
宋雅连他需要安静一点都考虑到了。
其实还好吧。
他不觉得那种吵闹有多困扰，反而有时候觉得小嵐在旁边嘰嘰喳喳，能把一些沉闷气氛冲淡一点。
“没关係的没关係的。”
“那————我让她端上来？”
苏澄放下筷子：“不用那么麻烦，我端下去得了。”
宋雅愣了一下：“你下去？”
他把筷子放下：“对，反正电梯一分钟就到了。”
“那让我来端吧。”
“不用，就端个保温盒。”
苏澄拒绝。
他还没有娇贵到这种小事都交给別人做。
享受不来。
不过也挺好的。
起码自己不会变得很“娇贵”。
苏澄觉得要是换了老登，或者杨宸他们，肯定会心安理得的把保温盒交给宋雅。
如果换了梁秋瑶的话————
难说。
可能会先客气一下？然后再让宋雅端著？
不过苏澄能肯定的是栗子姐绝对不会！
两人下楼。
门刚开，小嵐就已经嗖地探出了脑袋：“？苏总？你怎么下来了啊？”
苏澄和宋雅走进房间。
小嵐一看到苏澄端著保温盒，整个人像被抓包一样立刻站直，还下意识把自己手上还抓著的那双筷子藏到身后。
“小嵐，我真有个事儿想问问你呢。
“啊？呃————什么事情啊苏总。”
“你怎么下班这么准时，这么积极呀？”
苏澄眉毛一挑，语气里带著一点明显的揶揄“是不是没好好做你的工作啊？”
空气顿了半秒。
小嵐：————
她脸上先闪过一瞬间的“完蛋”的表情，隨即反应过来苏澄是在开玩笑，但又不知道要不要笑，整个人尷尬得像被人按暂停。
“苏总！”小嵐终於找回台词，“您也没给我交什么工作啊！”
“下班不积极，脑袋有问题！我这不是在为您保持第二天的最佳战斗状態嘛！
”
小嵐说完自己都乐了，赶紧补上一句：“而且我今天可是加班到点儿的，准点走都是亏了我个人感情时间。”
苏澄轻轻笑了一下：“你这话別让內务部听见，不然保准查你。”
“干嘛哦，苏总你把內务部说的好像锦衣卫一样可怕，难道还隔墙有耳啊？
”
小嵐说完还装模作样地看了看四周，又看了眼窗外，好像真的在找监控。
她嘴里忍不住嘀咕：“要是他们连我几点准时下班都要统计，那也太閒了吧。
“”
苏澄：？
你別说。
你还真別说。
还真有可能隔墙有耳。
而且统计几点上班几点下班也是有可能的。
但不是內务部统计，而是专人专班的统计。
假设小嵐不是內鬼的话，她作为自己的秘书，相关的行踪肯定也会记录的哦。
哦。
是內鬼也会记录。
“再说了————我在行政上待这么长时间，还没听说过內务部查秘书的，哦对领导贪污腐败除外哈。”
苏澄：？？？
什么意思哦什么意思哦。
他这个领导难道还会贪污腐败啊！
md。
他刚刚可是经歷过重大的心理挣扎好吗！
苏澄指的是他得眼睁睁看著杨大將军得给市场白白送钱。
集团有人贪污一分钱，那都是贪的他的钱啊！
“我与贪污不共戴天！”
说实在话苏澄自己也“贪”过，不过他那也不叫贪。
但是吧。
子盗父兵，何错之有啊！
晚上。
金丝雀码头外面的灯已经都亮起来了。
楼和水互相映著光，但天色还没完全黑透，窗上映著路灯和很浅的月色。
苏澄回到家没多久，宋雅就按响了门铃。
嗯哼。
来的正好。
苏澄早就已经饿了。
他期待地询问宋雅：“宋老师今天给我准备的什么哦？”
宋雅笑了一下，缓缓地把保温盒掀开，里面冒出热气。
上层是一整盘西兰花炒虾仁。
西兰花被焯得刚好，翠绿不发黄，茎部切成小段。
虾仁则是完整的大只，开背去虾线，炒得有点微微捲起，表面带著一层很薄的汤汁。
下层是一小碗清汤，里面只有几片蘑菇和豆腐，顏色清亮。
苏澄扫了一眼。
菜有了。
饭呢？
苏澄微微惊讶：“没了吗？”
“嗯，这几天你的作息调整过来了以后，晚上不给你配主食了。”宋雅语气平静，“白天脑子跑得太满，晚上血糖再大起大落，对睡眠不好。”
她说著，用筷子轻轻拨了拨菜盘。
“西兰花的膳食纤维和微量元素多一点，维生素c、k都够，虾仁这边是优质蛋白，脂肪不高，对心血管和神经都有好处。”
简单说。
宋雅就是给苏澄补一补燃料，但又不会给他的身体堆太多的负担。
她刻意把话讲得很直白，没有大段营养学名词。
苏澄白天靠咖啡和糖把脑子撑著，晚上就要把血糖往回收一点，不然躺下以后脑子还在兴奋，睡的会不踏实。
这是她为苏澄调配的食谱。
只要苏澄按照她做的来吃，不管白天怎么折腾自己的身体，都不会那么容易透支。
这话说出来有点逞强。
不过事实確实如此。
她准备的是一套，不需要交“血糖税”的高效营养食谱。
什么是血糖税？
就是吃完一大碗米饭或者麵条这种精致碳水，先兴奋一阵，然后血糖持续走低。
会觉得又困又烦，干什么都没力气。
这就是血糖税。
所以这套食谱的底层逻辑其实就是足够的营养物质+血糖稳定+饱腹感。
宋雅不是没在职场上待过，她可太清楚了。
像苏澄这种脑力输出最怕的就是脑子突然变得黏糊糊的，像是蒙了一层雾似的，做什么反应都会慢半拍，下意识的会看著屏幕发呆。
这种现象如果放在金融领域，那带来的影响和后果要再被放大。
可能走神一秒钟，状態出脱一秒钟，就要有成本上的损失。
对苏澄来说，晚上吃西兰花和虾仁不是为了减肥，而是为了第二天的清醒状態。
肠胃没那么负担重，睡眠质量高一点，第二天早上起床，脑子也不会像被油糊住。
第二天工作的时候有没有脑雾，很大程度取决於前一晚吃的东西有多乾净。
白天的用脑量大，晚上如果不补点好蛋白，第二天脑子会没有燃料。
乾净可不只是吃点蔬菜那么简单。
如果只吃点蔬菜沙拉，煮点生菜什么的，血糖是稳定了，但身体里没燃料，注意力还是不持久。
第二天往往会形成另外一种形式的脑雾。
作为生活助理，宋雅不是“关心”苏澄，而是拿出了一套非常专业的標准来服务苏澄。
苏澄怎么活她肯定管不著啊。
熬个通宵也好，24小时连轴转也好，这是苏澄自己决定的。
她负责的是这套活法在身体上还能撑得住，把最基础维护做到极致。
如果能长久地按照这份食谱吃，那苏澄精神状態会稳很多。
不至於像有些职场上的人那样，在到了一定岁数以后立即就垮了。
可如果有些东西苏澄真的很喜欢，比如薯片可乐辣条什么的，每天非要吃两口的话，那宋雅也肯定不会多说什么。
毕竟。
苏澄找生活助理是为了方便他的生活，不是为了让他如何在饮食上自律。
她肯定不会逾越这个界线。
“啊？真的吗？”
“真的。”
“中！”
苏澄没做太多犹豫，欣然接受这份食谱。
他当然也知道脑雾+血糖税这个东西，他自己平时也会很注意这方面，以此来保证自己的脑子处於清醒的状態。
但肯定没有宋雅这么细致，这么系统性的关注罢了。
宋雅现在在这方面给下功夫，那他当然接受了。
只要是能让自己变得更好的事情，谁会不接受呢。
苏澄是成年人，他肯定不是那种，不我就要喝奶茶吃炸鸡的人啊！
但其实关键点就在这里。
按照宋雅准备的食谱来吃，並不是硬逼著自己吃，每天都在心里告诉自己吃这个有好处吃这个对自己有好处。
那也太几把痛苦了。
为了脑子更清醒，然后刻意的去这么吃，哪怕不想吃或者吃腻了也逼著自己吃，那其实效果不大。
靠著意志力去强行追求那种状態，那永远也进入不了那种清醒的状態。
反而也会產生脑雾。
日常就照著食谱吃，因为这些东西在生物学上確实有这种效果。
但在心理层面，想吃炸鸡的时候我就吃一次炸鸡，想吃米饭就吃一次米饭。
脑雾+犯困是一定的。
生物学上就是这么个规矩，不以任何人的意志力为转移。
真正懂的人会进行適配调整。
中午吃了大米饭会犯困，但下午有一个很重要的事情要解决，需要清醒的大脑，且中午没有补觉的时间该怎么办？
很简单。
那就晚上再吃唄。
说句实话。
苏澄还真不知道自己当时连著吃泡麵的那段时间是怎么熬过来的。
他甚至感觉自己脑子里多多少少有点后遗症。
如果有一种技术能检测到人脑的常规储备细胞————不对不对不对，好像那么说有点麻烦。
苏澄换一种说法。
如果说血条是100的话，他当时那么干可能会让自己血条上限扣个几点，现在变成99、98、95也说不定。
其实穷养在这方面也有很详细的体现。
报各种辅导班，但吃清汤掛麵。
能通过吃清汤掛麵保住命就不错了，还提成绩提分。
提升个屁的吧。
但老登是绝对不会理解的。
老登天天牛排红酒，享受绝对的营养是必要的。
偶尔还来个按摩放鬆身心。
所以也可以这么说，老登其实理解，他其实什么都懂。
只是老登不想理解。
因为苏澄吃泡麵只不过是天將降大任於斯人也。
妈的。
老东西那一套话术苏澄提起来就烦。
苏澄当然知道通过鱼类摄入里面的欧米伽3对脑子好啊。
也知道吃蓝莓对脑子好啊。
那不是“家里没那个条件”吗！
必须白水煮兔子。
苏澄觉得自己如果从小就这么吃，十几年的复利下来估计早就甩开相同智商相同背景的孩子几条街了。
如果只是在吃上硬说老东西亏待了自己怎么怎么样也能说。
但吃啥东西，的的確確是这个“穷养体系”对苏澄造成影响的一个小方面，一个小小的分支。
当然。
不能以偏概全。
產生脑雾的方式有很多，也可能是情绪、压力之类的。
苏澄不能把自己有脑雾的东西都怪在老东西不给自己吃好的。
但有影响绝对是有影响的。
跟他的意志力坚韧不坚韧，以及和他是不是废物没多大关係。
“血条上限”是肯定掉了的。
这是生物学决定的。
宋雅被苏澄的见解惊讶到了。
她原本以为需要自己向苏澄费一番口舌来解释为什么要这么吃，这么吃有什么好处。
但没想到完全不需要。
苏澄本身就懂。
苏澄略微带点骄傲：“那我当然懂了，你不是知道我之前是諮询出身的吗？”
好好吃饭的意思，可不是吃一碗盖著小半碗豆角的麵条子，或者炫一大碗自己蒸的米饭啊！
宋雅解释：“呃，知道，但这是营养学方面的东西？”
“对啊，所以脑力劳动者都会主动了解这方面知识的啊，为了让他们自己更有效率，更好的被困在那个时间陷阱和效率陷阱里。”
“效率陷阱？”
“嗯，一句两句跟你说不明白。”
这个话题展开说的话可能就没完没了了。
“我先吃哈，饿了。”
苏澄用筷子夹起一只虾仁送进嘴里。
味道很淡，只有一点盐和蒜香，但口感很好，不油不腻苏澄看著宋雅盯著自己在吃，隨口问：“你吃过了吧？”
“嗯嗯，还没，我这会下楼跟小嵐一块去吃。”
苏澄嗯了一声刚要继续吃，反应过来：“？小嵐在你那？”
“对。”
苏澄疑惑了一下。
今天他下班回家都没见小嵐。
她下班比自己还积极准时。
而且还来找宋雅蹭饭！
苏澄说得很自然：“那让她上来唄，一起吃啊。”
“没关係。”宋雅摇头，语气很平，“我们在楼下吃就可以了。”
宋雅补充，她把话说明白：“苏总你已经很累了，回家还是安静一点比较好”
苏澄噗笑一声。
好像也是。
小嵐那个性格，一张嘴说话就停不下来。
宋雅连他需要安静一点都考虑到了。
其实还好吧。
他不觉得那种吵闹有多困扰，反而有时候觉得小嵐在旁边嘰嘰喳喳，能把一些沉闷气氛冲淡一点。
“没关係的没关係的。”
“那————我让她端上来？”
苏澄放下筷子：“不用那么麻烦，我端下去得了。”
宋雅愣了一下：“你下去？”
他把筷子放下：“对，反正电梯一分钟就到了。”
“那让我来端吧。”
“不用，就端个保温盒。”
苏澄拒绝。
他还没有娇贵到这种小事都交给別人做。
享受不来。
不过也挺好的。
起码自己不会变得很“娇贵”。
苏澄觉得要是换了老登，或者杨宸他们，肯定会心安理得的把保温盒交给宋雅。
如果换了梁秋瑶的话————
难说。
可能会先客气一下？然后再让宋雅端著？
不过苏澄能肯定的是栗子姐绝对不会！
两人下楼。
门刚开，小嵐就已经嗖地探出了脑袋：“？苏总？你怎么下来了啊？”
苏澄和宋雅走进房间。
小嵐一看到苏澄端著保温盒，整个人像被抓包一样立刻站直，还下意识把自己手上还抓著的那双筷子藏到身后。
“小嵐，我真有个事儿想问问你呢。
“啊？呃————什么事情啊苏总。”
“你怎么下班这么准时，这么积极呀？”
苏澄眉毛一挑，语气里带著一点明显的揶揄“是不是没好好做你的工作啊？”
空气顿了半秒。
小嵐：————
她脸上先闪过一瞬间的“完蛋”的表情，隨即反应过来苏澄是在开玩笑，但又不知道要不要笑，整个人尷尬得像被人按暂停。
“苏总！”小嵐终於找回台词，“您也没给我交什么工作啊！”
“下班不积极，脑袋有问题！我这不是在为您保持第二天的最佳战斗状態嘛！
”
小嵐说完自己都乐了，赶紧补上一句：“而且我今天可是加班到点儿的，准点走都是亏了我个人感情时间。”
苏澄轻轻笑了一下：“你这话別让內务部听见，不然保准查你。”
“干嘛哦，苏总你把內务部说的好像锦衣卫一样可怕，难道还隔墙有耳啊？
”
小嵐说完还装模作样地看了看四周，又看了眼窗外，好像真的在找监控。
她嘴里忍不住嘀咕：“要是他们连我几点准时下班都要统计，那也太閒了吧。
“”
苏澄：？
你別说。
你还真別说。
还真有可能隔墙有耳。
而且统计几点上班几点下班也是有可能的。
但不是內务部统计，而是专人专班的统计。
假设小嵐不是內鬼的话，她作为自己的秘书，相关的行踪肯定也会记录的哦。
哦。
是內鬼也会记录。
“再说了————我在行政上待这么长时间，还没听说过內务部查秘书的，哦对领导贪污腐败除外哈。”
苏澄：？？？
什么意思哦什么意思哦。
他这个领导难道还会贪污腐败啊！
md。
他刚刚可是经歷过重大的心理挣扎好吗！
苏澄指的是他得眼睁睁看著杨大將军得给市场白白送钱。
集团有人贪污一分钱，那都是贪的他的钱啊！
“我与贪污不共戴天！”
说实在话苏澄自己也“贪”过，不过他那也不叫贪。
但是吧。
子盗父兵，何错之有啊！