第224章 提肛运动准备
他的眼神里满是无奈。
“你现在是不是太閒了？公司没文件要批了？没邮件要回了？”
谢星冉鬆开手，拍了拍他的胸口。
“去工作吧，啊？你看你现在閒得，我都怕你把自己给淹死了。”
周序临轻嘖一声，嗓音低低沉沉透著委屈：“开始嫌我烦了？有了新欢就忘了旧爱，好狠的心。”
谢星冉：“……”
无语地睨了周序临一眼，抽回手。
“给我正常一点。你要是真这么喜欢爭宠，等顺顺来了，我也给你买个狗链戴戴？”
他本是隨口调侃，没想到周序临真的思考两秒。
“黑色的吧。”周序临说，“配我。”
谢星冉：“…………”
確定这人没在开玩笑，谢星冉默默抓过抱枕，对著周序临胸口一顿乱捶。
“我等下就下单！你戴上了就別想摘了！”
周序临不躲不闪任由他捶，配合地闷哼了两声。
等谢星冉捶累了，他才伸手將人搂进怀里。
“好。”
他应得乾脆，低头在谢星冉脸上亲了一口。
“宝宝买的，我一定天天戴著。”
……
窗外的天色越来越沉了。
厚重的乌云压在临海上空，空气闷得让人有些喘不过气。
谢星冉伸手去推黏过来的周序临。
“趁著雨还没下，你去楼下把院子里的雨棚打开。外面还放著多肉，淋了雨要烂根的。”
周序临被他推著，手臂一伸轻轻鬆鬆把人拉进怀里。
“急什么。”他嗓音低低的带著笑意，“亲一下再去。”
“你先去——”
起初谢星冉还挣扎了两下，没一会就在熟悉的气息里软了身子。
周序临托著他的后颈，另一只手在他腰间揉著。
谢星冉被亲得晕乎乎的，等到周序临肯放开他时，他已经喘得说不出话。
嘴唇也被蹂躪得水润红肿。
周序临满意地看他这副模样，指腹擦掉一点水渍。
“乖，我下去开雨棚。”
他站起身，顺手揉了揉谢星冉的发顶，这才转身下楼。
谢星冉瘫在沙发上缓了好一会儿，才慢慢坐直身体。
他抬手抹了把嘴正想骂他，又想到他送顺顺给自己。
算了，看在顺顺的份上暂且放过他。
谢星冉拿起平板解锁。
原本是想看看天气预警的更新，手指在屏幕上划拉了几下，鬼使神差切到了搜索界面。
他咬著下唇犹豫了会，指尖敲下一行字——
【凯格尔运动教程】
按下搜索的瞬间，谢星冉耳根有点发热。
做贼似的往楼梯口看了一眼，確认周序临还没上来，这才点开第一个视频。
视频封面是个穿著运动服的专业教练，標题写著盆底肌强化训练，男女通用版。
谢星冉把音量调低，点开播放。
教练的声音很温和，讲解也很清晰：
“凯格尔运动主要锻炼盆底肌群。无论男女，强化这部分肌肉都有助於改善控制力、预防漏尿。”
“首先，找到盆底肌。大家可以尝试在排尿时突然中止，感受到用力的那组肌肉就是……”
视频里，教练开始示范动作。
“注意不要用腹部、臀部或者大腿的力气，要控制盆底肌……”
谢星冉觉得……这个动作，如果换个姿势的话……
他眨了眨眼，脑子里闪过一些不太健康的画面。
不对不对，他是来认真学健身的！是为了健康！
为了以后不被周序临那个禽兽折腾得下不了床！
谢星冉甩甩头把杂念拋开。按照视频里的指示，在沙发上调整了一下姿势。
平躺不太方便，他乾脆翻个身趴跪在沙发上。
这个姿势能更好地感受到盆底肌的发力。
他试著收缩——放鬆——收缩——放鬆。
一开始有点找不到感觉，试了几次后渐渐摸到门道了。
谢星冉专心致志跟著视频节奏练习，没注意到楼梯上传来的脚步声。
周序临下楼后先去院子。
风確实有点大了，吹得他下摆猎猎作响。
快步走到院角的控制箱，按下雨棚的开关。
他又把晾在架子上的乾燥花材、工具一样样收进工作室，还有娇贵的多肉和其他小一点的盆栽搬到雨棚下。
做完这些，周序临抬头看了眼天色。
空气里的湿度高得惊人，皮肤都能感受到黏腻的潮气。
要下大雨了。
周序临转身回屋锁好门窗，检查了一遍水电才上楼。
当他踏上二楼走进客厅时，看到谢星冉背对著他跪趴在沙发上。
那个姿势……
周序临脚步顿住了。
谢星冉穿著短袖短裤，这个姿势让腰往下滑了一点，露出若隱若现的腰窝。
身体隨著节奏轻微地起伏。
周序临眼神暗了暗。
这个姿势下次或许可以试试。
他靠在门框边没有出声，静静看了好一会儿。
直到谢星冉完成了一组练习，停下来喘了口气，伸手去拿旁边的平板。
周序临这才看清，“运动教学？”
“！”
谢星冉嚇得浑身一抖，回过头看到周序临回来了，唇角勾著要笑不笑的弧度看著他。
“什么时候上来的？！”
谢星冉想关掉视频，教练温和的声音瞬间放大：
“……保持收缩，感受盆底肌的发力，这对改善控制力和提升愉悦体验非常有帮助……”
“！！”
谢星冉整张脸爆红，扑过去把平板按灭了。
他跪坐在沙发上抱著枕头挡住脸，声音从枕头后面传出来：“你走路怎么没声音的！”
周序临低笑著过来，在沙发边坐下。
把谢星冉捞进怀里。
“是宝宝太专心了。”
他凑到谢星冉通红的耳边，气息暖昧地拂过，“在练什么，嗯？”
“锻炼身体！健康！”
“哦——”
周序临拖长了调子，手指在他腰侧按了按，“锻炼哪里的身体？”
谢星冉被他按得腰一软，“全面发展！”
周序临闷笑出声，胸膛震动著。
拿过被谢星冉丟在一边的平板，重新点亮屏幕。
视频暂停在教练示范的画面上。
周序临扫了一眼，挑眉：“宝宝刚才是在学这个？”
谢星冉伸手去抢平板，“我还什么都没开始练呢！”
“是吗？”
周序临轻易躲开他的手，另一只手圈著他的腰，“我明明看到你做得挺认真的。”
用只有两人能听见的音量说：“撅著臀一收一放的……”
“周序临！”谢星冉羞愤抬手去捂他的嘴。
“宝宝想练这个，怎么不问我？”
鼻尖蹭著谢星冉发烫的耳垂，“我可以教你啊。实战教学比视频效果好。”
“你现在是不是太閒了？公司没文件要批了？没邮件要回了？”
谢星冉鬆开手，拍了拍他的胸口。
“去工作吧，啊？你看你现在閒得，我都怕你把自己给淹死了。”
周序临轻嘖一声，嗓音低低沉沉透著委屈：“开始嫌我烦了？有了新欢就忘了旧爱，好狠的心。”
谢星冉：“……”
无语地睨了周序临一眼，抽回手。
“给我正常一点。你要是真这么喜欢爭宠，等顺顺来了，我也给你买个狗链戴戴？”
他本是隨口调侃，没想到周序临真的思考两秒。
“黑色的吧。”周序临说，“配我。”
谢星冉：“…………”
確定这人没在开玩笑，谢星冉默默抓过抱枕，对著周序临胸口一顿乱捶。
“我等下就下单！你戴上了就別想摘了！”
周序临不躲不闪任由他捶，配合地闷哼了两声。
等谢星冉捶累了，他才伸手將人搂进怀里。
“好。”
他应得乾脆，低头在谢星冉脸上亲了一口。
“宝宝买的，我一定天天戴著。”
……
窗外的天色越来越沉了。
厚重的乌云压在临海上空，空气闷得让人有些喘不过气。
谢星冉伸手去推黏过来的周序临。
“趁著雨还没下，你去楼下把院子里的雨棚打开。外面还放著多肉，淋了雨要烂根的。”
周序临被他推著，手臂一伸轻轻鬆鬆把人拉进怀里。
“急什么。”他嗓音低低的带著笑意，“亲一下再去。”
“你先去——”
起初谢星冉还挣扎了两下，没一会就在熟悉的气息里软了身子。
周序临托著他的后颈，另一只手在他腰间揉著。
谢星冉被亲得晕乎乎的，等到周序临肯放开他时，他已经喘得说不出话。
嘴唇也被蹂躪得水润红肿。
周序临满意地看他这副模样，指腹擦掉一点水渍。
“乖，我下去开雨棚。”
他站起身，顺手揉了揉谢星冉的发顶，这才转身下楼。
谢星冉瘫在沙发上缓了好一会儿，才慢慢坐直身体。
他抬手抹了把嘴正想骂他，又想到他送顺顺给自己。
算了，看在顺顺的份上暂且放过他。
谢星冉拿起平板解锁。
原本是想看看天气预警的更新，手指在屏幕上划拉了几下，鬼使神差切到了搜索界面。
他咬著下唇犹豫了会，指尖敲下一行字——
【凯格尔运动教程】
按下搜索的瞬间，谢星冉耳根有点发热。
做贼似的往楼梯口看了一眼，確认周序临还没上来，这才点开第一个视频。
视频封面是个穿著运动服的专业教练，標题写著盆底肌强化训练，男女通用版。
谢星冉把音量调低，点开播放。
教练的声音很温和，讲解也很清晰：
“凯格尔运动主要锻炼盆底肌群。无论男女，强化这部分肌肉都有助於改善控制力、预防漏尿。”
“首先，找到盆底肌。大家可以尝试在排尿时突然中止，感受到用力的那组肌肉就是……”
视频里，教练开始示范动作。
“注意不要用腹部、臀部或者大腿的力气，要控制盆底肌……”
谢星冉觉得……这个动作，如果换个姿势的话……
他眨了眨眼，脑子里闪过一些不太健康的画面。
不对不对，他是来认真学健身的！是为了健康！
为了以后不被周序临那个禽兽折腾得下不了床！
谢星冉甩甩头把杂念拋开。按照视频里的指示，在沙发上调整了一下姿势。
平躺不太方便，他乾脆翻个身趴跪在沙发上。
这个姿势能更好地感受到盆底肌的发力。
他试著收缩——放鬆——收缩——放鬆。
一开始有点找不到感觉，试了几次后渐渐摸到门道了。
谢星冉专心致志跟著视频节奏练习，没注意到楼梯上传来的脚步声。
周序临下楼后先去院子。
风確实有点大了，吹得他下摆猎猎作响。
快步走到院角的控制箱，按下雨棚的开关。
他又把晾在架子上的乾燥花材、工具一样样收进工作室，还有娇贵的多肉和其他小一点的盆栽搬到雨棚下。
做完这些，周序临抬头看了眼天色。
空气里的湿度高得惊人，皮肤都能感受到黏腻的潮气。
要下大雨了。
周序临转身回屋锁好门窗，检查了一遍水电才上楼。
当他踏上二楼走进客厅时，看到谢星冉背对著他跪趴在沙发上。
那个姿势……
周序临脚步顿住了。
谢星冉穿著短袖短裤，这个姿势让腰往下滑了一点，露出若隱若现的腰窝。
身体隨著节奏轻微地起伏。
周序临眼神暗了暗。
这个姿势下次或许可以试试。
他靠在门框边没有出声，静静看了好一会儿。
直到谢星冉完成了一组练习，停下来喘了口气，伸手去拿旁边的平板。
周序临这才看清，“运动教学？”
“！”
谢星冉嚇得浑身一抖，回过头看到周序临回来了，唇角勾著要笑不笑的弧度看著他。
“什么时候上来的？！”
谢星冉想关掉视频，教练温和的声音瞬间放大：
“……保持收缩，感受盆底肌的发力，这对改善控制力和提升愉悦体验非常有帮助……”
“！！”
谢星冉整张脸爆红，扑过去把平板按灭了。
他跪坐在沙发上抱著枕头挡住脸，声音从枕头后面传出来：“你走路怎么没声音的！”
周序临低笑著过来，在沙发边坐下。
把谢星冉捞进怀里。
“是宝宝太专心了。”
他凑到谢星冉通红的耳边，气息暖昧地拂过，“在练什么，嗯？”
“锻炼身体！健康！”
“哦——”
周序临拖长了调子，手指在他腰侧按了按，“锻炼哪里的身体？”
谢星冉被他按得腰一软，“全面发展！”
周序临闷笑出声，胸膛震动著。
拿过被谢星冉丟在一边的平板，重新点亮屏幕。
视频暂停在教练示范的画面上。
周序临扫了一眼，挑眉：“宝宝刚才是在学这个？”
谢星冉伸手去抢平板，“我还什么都没开始练呢！”
“是吗？”
周序临轻易躲开他的手，另一只手圈著他的腰，“我明明看到你做得挺认真的。”
用只有两人能听见的音量说：“撅著臀一收一放的……”
“周序临！”谢星冉羞愤抬手去捂他的嘴。
“宝宝想练这个，怎么不问我？”
鼻尖蹭著谢星冉发烫的耳垂，“我可以教你啊。实战教学比视频效果好。”