第57章 简单的倒功
【依旧是写在前面
这个倒功以及其他的涉及军队的知识理论都是我从某音，某站搜索的。
我也改了一些，但如果还是涉及泄密请火速艾特我，我会立刻修改。
毕竟是小说，各位大大看个乐子消遣消遣就行了，
一些训练步骤就不要尝试了，就比如倒功这些，身体重要。
催更超过500了，依旧是四更。】
_________
饭后。
包成不知道去哪里了，三人拿出教案开始背诵。
“在立正的基础上.....”
方林边背边做动作，念了半句，他的眉头就皱了起来。
“这身体怎么自然前倒啊？”
“那不就僵住了吗？”
听了这话一边的曹峻笑著说道：
“不用想那么多的。”
“身体绷紧，往前倒就行了。”
“快到地面的时候，胳膊要快，拍地撑体，全身绷紧。”
“这简单很，多练几遍就会了！”
“是吗？”
方林在脑里过了一遍姿势，这样一说好像是不怎么难啊！
但周恆没开口。
很多动作那都是眼睛看的明白，
脑子也能记的清楚，
但身体就是搞不出来。
就像倒功。
理论確实不复杂，就几句话。
但是人的本能就是会抗拒摔倒，会害怕。
一害怕身体就软了，
身体一软，倒下去就像个蛆。
过了一会，
包成抱著一大沓软垫子走了进来。
他看著方林：
“你下午有没有哨啊？”
方林点了点头。
“班长，我下午两到四！”
包成点了点头。
“那你现在就练。”
方林懵了。
“现在？”
包成把软垫子往地上一扔。
“晚上练是晚上练。”
“现在先让你提前感受一下，又不练多长时间。”
李孟立刻低头看教案，假装自己不存在。
但包成怎么可能放过他。
“李孟。”
“到！”
“你下午有哨没？你是不是六到八啊？”
“是的班长！”
“那你也过来！”
曹峻在旁边笑了一下。
包成看向他。
“你笑什么？”
曹峻立刻站直。
“报告，我也练！”
包成满意地点头。
“这还差不多。”
“周恆，你也过来。”
“是！”
周恆走到软垫前。
包成把几张垫子铺开，踩了踩。
“今天先练前倒。”
“最基础的东西。”
“先热身，別一会摔成傻子了！”
“来，伏地挺身~预备！”
“最快的速度做15个！”
“快快快！”
四人连忙开做。
“做完就起来，站一排，互相拍拍脖子！”
说完包成就走到方林身后开始帮他拍。
“手弓著，要使劲！”
『啪啪啪~』
一顿拍给方林拍的浑身乱扭。
“班长，轻点啊！”
“疼疼疼！”
但包成没停。
“就这个力道，你拍李孟。”
“啊？”
李孟刚想拒绝方林的手就伸了过来。
“快来！”
哪怕疼的齜牙咧嘴但方林依旧不愿意放过李孟。
“臥槽。”
李孟被拍的脖子一直往回缩。
“你轻点啊！”
“你想拍死我是吧？”
一旁的曹峻跟周恆对视了一眼也互相拍了起来，
包成下手那够呛是活动！
很快，四人互相拍了拍颈部，周恆瞥了臥龙凤雏一眼，这俩货的后颈拍的红彤彤的，
下手也是够狠的。
“还有手腕，一定要活动开！”
见四人头上都出了些细汗后包成才叫停。
“差不多了，曹峻出列，你做动作，我讲解！”
“是！”
垫子上。
“来，先示范一个！”
“前倒预备~”
“倒！”
话音刚落曹峻就倒了下去。
『啪~』
倒下的瞬间曹峻两手主动用力拍地，著地瞬间身体挺直抬头，动作標准连贯。
“起立！”
曹峻起身，包成开始讲解。
“都看好了，没什么难的。”
“第一步，在立正的姿势上，双脚併拢身体紧绷。”
“第二步，身体自然前倒。”
包成也演示了一遍。
“倒~”
“第三步，倒的时候两臂屈肘，两手主动拍地泄力。”
“腿要挺直，抬头收腹。”
说完，包成回头看了几人一眼。
“曹峻你不要回答，你们觉得重点是什么？”
方林立刻回答：
“是拍地！”
李孟也说道：
“是身体要绷紧！”
包成看向周恆。
“你说。”
周恆想了想。
“报告。”
“重点是克服身体本能，不能怕！”
包成点头。
“对。”
“不能怕！”
“来。”
“曹峻你再来演示一遍！”
曹峻：......
又做了一遍，包成看著他们。
“看明白没有？”
“是不是很简单？”
方林眨了眨眼。
“看明白了。”
李孟也点头。
“先倒，然后拍地，撑起，目视前方。”
“好像是不怎么难。”
“本来就不难！”
包成看向李孟。
“来，你来展示！”
“好！”
“班长你就看我操作吧！”
李孟信心十足的走了过去。
立正站好，
双脚併拢。
看到这一幕包成眼里也多了些期许。
难道这大哥要开窍了吗？
然后……
然后他不动了。
见他杵在原地包成眉头一皱。
“倒啊！”
“是要我给你下口令吗？”
“来，前倒预备~”
“倒~！”
但李孟依旧没动。
包成无语了。
“哎呦你干嘛？”
李孟喉咙动了动。
“班长。”
“说。”
“班长，我身体绷紧了我倒不下来啊！”
“啊？”
包成捂脸。
大哥终究是大哥，想开窍还是非常难的。
“你再想想吧，来，方林你来！”
“是！”
“班长，我准备好了。”
“好！”
包成点头。
“倒~！”
方林咬牙，眼睛一闭，身体猛地向前一栽。
“啪！”
“哎哟！”
倒是倒下去了。
但由於害怕，方林是两只手伸出去撑地的，下半身则像根棍子一样砸在了垫子上。
看他这个样子包成又长嘆一口气。
“大哥啊！”
“谁让你用手撑的啊？”
“拍地，拍地啊！”
方林趴在垫子上，表情痛苦。
“班长，一倒下去我就什么都忘记了！”
包成无奈的摇头。
“这幸亏是垫子啊，要是水泥地你手都得废！”
“起来吧，过来，我看看你手！”
方林甩著手走了过来，
“是有些疼啊！”
“疼就对了。”
“让你长长记性！”
见方林手腕没什么红肿淤青包成才放下心来。
“行了，怪我，我高看你们了。”
“来！”
“我给你们简化一下！”
说完包成便蹲下跪在了垫子旁边。
“看我的动作。”
“跪在垫子上，上半身紧绷。”
“然后身体前倾，就练倒地拍地的动作！”
演示完毕后包成便站了起来。
“这更简单了吧？”
“又不是多难的东西，赶紧多试几遍！”
“等一会我在看看！”
这个倒功以及其他的涉及军队的知识理论都是我从某音，某站搜索的。
我也改了一些，但如果还是涉及泄密请火速艾特我，我会立刻修改。
毕竟是小说，各位大大看个乐子消遣消遣就行了，
一些训练步骤就不要尝试了，就比如倒功这些，身体重要。
催更超过500了，依旧是四更。】
_________
饭后。
包成不知道去哪里了，三人拿出教案开始背诵。
“在立正的基础上.....”
方林边背边做动作，念了半句，他的眉头就皱了起来。
“这身体怎么自然前倒啊？”
“那不就僵住了吗？”
听了这话一边的曹峻笑著说道：
“不用想那么多的。”
“身体绷紧，往前倒就行了。”
“快到地面的时候，胳膊要快，拍地撑体，全身绷紧。”
“这简单很，多练几遍就会了！”
“是吗？”
方林在脑里过了一遍姿势，这样一说好像是不怎么难啊！
但周恆没开口。
很多动作那都是眼睛看的明白，
脑子也能记的清楚，
但身体就是搞不出来。
就像倒功。
理论確实不复杂，就几句话。
但是人的本能就是会抗拒摔倒，会害怕。
一害怕身体就软了，
身体一软，倒下去就像个蛆。
过了一会，
包成抱著一大沓软垫子走了进来。
他看著方林：
“你下午有没有哨啊？”
方林点了点头。
“班长，我下午两到四！”
包成点了点头。
“那你现在就练。”
方林懵了。
“现在？”
包成把软垫子往地上一扔。
“晚上练是晚上练。”
“现在先让你提前感受一下，又不练多长时间。”
李孟立刻低头看教案，假装自己不存在。
但包成怎么可能放过他。
“李孟。”
“到！”
“你下午有哨没？你是不是六到八啊？”
“是的班长！”
“那你也过来！”
曹峻在旁边笑了一下。
包成看向他。
“你笑什么？”
曹峻立刻站直。
“报告，我也练！”
包成满意地点头。
“这还差不多。”
“周恆，你也过来。”
“是！”
周恆走到软垫前。
包成把几张垫子铺开，踩了踩。
“今天先练前倒。”
“最基础的东西。”
“先热身，別一会摔成傻子了！”
“来，伏地挺身~预备！”
“最快的速度做15个！”
“快快快！”
四人连忙开做。
“做完就起来，站一排，互相拍拍脖子！”
说完包成就走到方林身后开始帮他拍。
“手弓著，要使劲！”
『啪啪啪~』
一顿拍给方林拍的浑身乱扭。
“班长，轻点啊！”
“疼疼疼！”
但包成没停。
“就这个力道，你拍李孟。”
“啊？”
李孟刚想拒绝方林的手就伸了过来。
“快来！”
哪怕疼的齜牙咧嘴但方林依旧不愿意放过李孟。
“臥槽。”
李孟被拍的脖子一直往回缩。
“你轻点啊！”
“你想拍死我是吧？”
一旁的曹峻跟周恆对视了一眼也互相拍了起来，
包成下手那够呛是活动！
很快，四人互相拍了拍颈部，周恆瞥了臥龙凤雏一眼，这俩货的后颈拍的红彤彤的，
下手也是够狠的。
“还有手腕，一定要活动开！”
见四人头上都出了些细汗后包成才叫停。
“差不多了，曹峻出列，你做动作，我讲解！”
“是！”
垫子上。
“来，先示范一个！”
“前倒预备~”
“倒！”
话音刚落曹峻就倒了下去。
『啪~』
倒下的瞬间曹峻两手主动用力拍地，著地瞬间身体挺直抬头，动作標准连贯。
“起立！”
曹峻起身，包成开始讲解。
“都看好了，没什么难的。”
“第一步，在立正的姿势上，双脚併拢身体紧绷。”
“第二步，身体自然前倒。”
包成也演示了一遍。
“倒~”
“第三步，倒的时候两臂屈肘，两手主动拍地泄力。”
“腿要挺直，抬头收腹。”
说完，包成回头看了几人一眼。
“曹峻你不要回答，你们觉得重点是什么？”
方林立刻回答：
“是拍地！”
李孟也说道：
“是身体要绷紧！”
包成看向周恆。
“你说。”
周恆想了想。
“报告。”
“重点是克服身体本能，不能怕！”
包成点头。
“对。”
“不能怕！”
“来。”
“曹峻你再来演示一遍！”
曹峻：......
又做了一遍，包成看著他们。
“看明白没有？”
“是不是很简单？”
方林眨了眨眼。
“看明白了。”
李孟也点头。
“先倒，然后拍地，撑起，目视前方。”
“好像是不怎么难。”
“本来就不难！”
包成看向李孟。
“来，你来展示！”
“好！”
“班长你就看我操作吧！”
李孟信心十足的走了过去。
立正站好，
双脚併拢。
看到这一幕包成眼里也多了些期许。
难道这大哥要开窍了吗？
然后……
然后他不动了。
见他杵在原地包成眉头一皱。
“倒啊！”
“是要我给你下口令吗？”
“来，前倒预备~”
“倒~！”
但李孟依旧没动。
包成无语了。
“哎呦你干嘛？”
李孟喉咙动了动。
“班长。”
“说。”
“班长，我身体绷紧了我倒不下来啊！”
“啊？”
包成捂脸。
大哥终究是大哥，想开窍还是非常难的。
“你再想想吧，来，方林你来！”
“是！”
“班长，我准备好了。”
“好！”
包成点头。
“倒~！”
方林咬牙，眼睛一闭，身体猛地向前一栽。
“啪！”
“哎哟！”
倒是倒下去了。
但由於害怕，方林是两只手伸出去撑地的，下半身则像根棍子一样砸在了垫子上。
看他这个样子包成又长嘆一口气。
“大哥啊！”
“谁让你用手撑的啊？”
“拍地，拍地啊！”
方林趴在垫子上，表情痛苦。
“班长，一倒下去我就什么都忘记了！”
包成无奈的摇头。
“这幸亏是垫子啊，要是水泥地你手都得废！”
“起来吧，过来，我看看你手！”
方林甩著手走了过来，
“是有些疼啊！”
“疼就对了。”
“让你长长记性！”
见方林手腕没什么红肿淤青包成才放下心来。
“行了，怪我，我高看你们了。”
“来！”
“我给你们简化一下！”
说完包成便蹲下跪在了垫子旁边。
“看我的动作。”
“跪在垫子上，上半身紧绷。”
“然后身体前倾，就练倒地拍地的动作！”
演示完毕后包成便站了起来。
“这更简单了吧？”
“又不是多难的东西，赶紧多试几遍！”
“等一会我在看看！”